Educação Física 1º Ano – Abril

CADERNO DE ATIVIDADES
“CONECTANDO JACAREÍ”

ENSINO FUNDAMENTAL 

EDUCAÇÃO FÍSICA – ABRIL

Orientações para utilizar o caderno “Conectando Jacareí”
Todas as propostas de atividades estão preparadas para que a família possa praticar juntos com a(s) Criança (s).
Aproveite esse tempo prazeroso para ajudar a (s) criança (s) a aprender (em) brincando, contando suas histórias de infância, ou até mesmo, resgatando histórias de família, brincando e jogando juntos.

Agradecimentos

A todos os Professores de Educação Física da Secretaria Municipal de Educação, que foram autores e colaboradores de todas as atividades contidas nesse caderno.

Organização

Equipe de Formação de Educação Física
Alex Sandro de Carvalho
Júlio César M. Moraes
Raquel Romana O. dos R. Pimentel
Supervisão Pedagógica de Esporte e Recreação
Patrícia Cambusano de A. e Silva

UNIDADE TEMÁTICA: CORPO, MOVIMENTO E SAÚDE.

HABILIDADES

H1: Experimentar diferentes brincadeiras e jogos, e práticas lúdicas esportivas que possibilitem o conhecimento do próprio corpo e das sensações corporais que ocorrem.
H2: Identificar e explorar diferentes movimentos corporais do cotidiano nos contextos comunitário e familiar respeitando as diferenças individuais e desempenho. 

PRIMEIRA SEMANA

AQUECIMENTO 

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

Dancinha do Corpo

Brincadeiras Variadas

1ª Dança da cadeira:

Vamos precisar de uma cadeira e de uma música tocando. Podemos pedir ajuda para outra pessoa iniciar e parar a música.
A brincadeira inicia com a criança dançando em volta da cadeira, quando a pessoa parar a música, ela fala uma parte do corpo e a criança coloca esta solicitada na cadeira. Por exemplo, se a pessoa falar “cotovelo”, a criança coloca o “cotovelo” na cadeira, voltando a dançar quando a música tocar novamente, após a criança dançar, será solicitado outra parte do corpo quando a música parar, assim, sucessivamente. Nesta brincadeira também podemos aumentar o grau de dificuldade, pedindo para criança dançar com um pé só, dançar de costas ou de alguma forma que queira. 

2° Mímica do esporte

A criança faz o movimento de um esporte, como por exemplo, imitar alguém jogando tênis, vôlei, basquete, futebol, etc, um de cada vez, e a outra pessoa tenta adivinhar. Pode usar outro tema também, como personagens, filme, desenho.

3° Brincadeira surpresa chamada Ovo Mágico.

Você vai precisar de um brinquedo pequenininho e uma bexiga. Vai colocar o brinquedo dentro da bexiga, encher de água e amarrar bem, depois vai deixar no
congelador até ele se transformar em ovo (congelar), em seguida vai tentar tirar o brinquedo de dentro com uma colher, vai raspando até nascer o ovo.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

Yoga com histórias

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

Ioga faz bem!

Vamos praticar Ioga para espantar todo baixo astral!

Postura da garça: em pé elevar um joelho em direção ao coração e segurar, fazer de um lado e depois outro, buscando equilíbrio dentro de você.

Postura do gesto da flor de Lotus: sentado com as pernas cruzadas, com as mãos bem próximas uma da outra, sem fecha lá totalmente devem ficar próximo do queixo, os olhos fechados, respire e busque a paz dentro de você.

Postura da prece em torção: em pé vai se abaixando flexionando os joelhos como se fosse sentar, faça um leve movimento de torção com o tronco para o lado, volte na posição inicial e repita para o outro lado. As mãos ficam na posição de prece. Respire e volte devagar.

Postura do arco e da flecha: deitado de barriga para baixo com o corpo todo esticado, dobrando o joelho, com a mão esquerda segure no pé esquerdo. O braço direito fica esticado à frente elevando um pouco o tronco como uma flecha. Faça com a outra perna.

Postura da ponte: deite de costas no chão, flexionando os joelhos, com os braços voltados para trás, com as mãos no chão, eleve a barriga formando uma ponte com o corpo. Volte devagar, sempre respirando.

Postura do coração tranquilo: sentado flexione os joelho com os pés unidos, levemente eleve seu coração em direção ao chão, esticando o tronco e os braços para
frente, busque a tranquilidade que a terra e a natureza podem oferecer.

Postura de presente a vida: sentado com uma perna flexionada para frente e a outra para trás, segure próximo ao pé de trás e levante levemente trazendo na direção de seu corpo. A outra mão leve em direção a sua cabeça. Volte devagar e repita com a outra perna.

Postura do pombo real: deitado de barriga para baixo, estique os braços elevando o tronco para cima, flexione os joelhos, encostando os pés na cabeça. Volte devagar e respirando.

Postura do golfinho: ainda de barriga para baixo, mantendo o antebraço no chão e a testa apoiada no antebraço eleve as pernas, bumbum e costas sem tirar os pés do chão. Respire e volte devagar.

Postura do relaxamento: deitado de costas, feche os olhos, com os braços entendidos ao longo do corpo, respire e imagine que sua felicidade se espalha por todo o planeta.

Postura do dia (pequena e grande ponte): 

• Pequena ponte: os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo, com força nas costas, eleve o quadril bem alto e concentre-se.

• Grande ponte: o movimento é parecido com a pequena ponte, você vai apoiar as mãos no chão, com força vai elevar todinho o tronco para cima, formando um arco com o corpo. Volte respirando e devagar.

Dica, para encerrar: deite relaxado de costas para cima, peça para a criança fazer uma massagem depois inverta.

SEGUNDA SEMANA

AQUECIMENTO 

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

Dancinha do Corpo

Atividade de chutar e rebater

Fazer duas fileiras de bolinhas uma de frente para a outra, uma fileira de bolinhas para chutar e a outra fileira de bolinha para rebater.

A criança deverá posicionar-se em frente de uma bolinha da fileira e chutar, e na outra deverá rebater, pegando a bolinha com uma das mãos e com outra fazer o movimento de baixo para cima rebatando a bolinha.

Fazer as atividades alternando o movimento de chute e rebatida.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar

Yoga com histórias

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

Ioga faz bem!

Vamos praticar Ioga para espantar todo baixo astral!

Postura da garça: em pé elevar um joelho em direção ao coração e segurar, fazer de um lado e depois outro, buscando equilíbrio dentro de você.

Postura do gesto da flor de Lotus: sentado com as pernas cruzadas, com as mãos bem próximas uma da outra, sem fecha lá totalmente devem ficar próximo do queixo, os olhos fechados, respire e busque a paz dentro de você.

Postura da prece em torção: em pé vai se abaixando flexionando os joelhos como se fosse sentar, faça um leve movimento de torção com o tronco para o lado, volte na posição inicial e repita para o outro lado. As mãos ficam na posição de prece. Respire e volte devagar.

Postura do arco e da flecha: deitado de barriga para baixo com o corpo todo esticado, dobrando o joelho, com a mão esquerda segure no pé esquerdo. O braço direito fica esticado à frente elevando um pouco o tronco como uma flecha. Faça com a outra perna.

Postura da ponte: deite de costas no chão, flexionando os joelhos, com os braços voltados para trás, com as mãos no chão, eleve a barriga formando uma ponte com o corpo. Volte devagar, sempre respirando.

Postura do coração tranquilo: sentado flexione os joelho com os pés unidos, levemente eleve seu coração em direção ao chão, esticando o tronco e os braços para
frente, busque a tranquilidade que a terra e a natureza podem oferecer.

Postura de presente a vida: sentado com uma perna flexionada para frente e a outra para trás, segure próximo ao pé de trás e levante levemente trazendo na direção de seu corpo. A outra mão leve em direção a sua cabeça. Volte devagar e repita com a outra perna.

Postura do pombo real: deitado de barriga para baixo, estique os braços elevando o tronco para cima, flexione os joelhos, encostando os pés na cabeça. Volte devagar e respirando.

Postura do golfinho: ainda de barriga para baixo, mantendo o antebraço no chão e a testa apoiada no antebraço eleve as pernas, bumbum e costas sem tirar os pés do chão. Respire e volte devagar.

Postura do relaxamento: deitado de costas, feche os olhos, com os braços entendidos ao longo do corpo, respire e imagine que sua felicidade se espalha por todo o planeta.

Postura do dia (pequena e grande ponte): 

• Pequena ponte: os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo, com força nas costas, eleve o quadril bem alto e concentre-se.

• Grande ponte: o movimento é parecido com a pequena ponte, você vai apoiar as mãos no chão, com força vai elevar todinho o tronco para cima, formando um arco com o corpo. Volte respirando e devagar.

Dica, para encerrar: deite relaxado de costas para cima, peça para a criança fazer uma massagem depois inverta.

TERCEIRA SEMANA

AQUECIMENTO 

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

Dancinha do Corpo

Atividade de chutar e rebater

Fazer duas fileiras de bolinhas uma de frente para a outra, uma fileira de bolinhas para chutar e a outra fileira de bolinha para rebater.

A criança deverá posicionar-se em frente de uma bolinha da fileira e chutar, e na outra deverá rebater, pegando a bolinha com uma das mãos e com outra fazer o movimento de baixo para cima rebatando a bolinha.

Fazer as atividades alternando o movimento de chute e rebatida.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar

Yoga com histórias

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

QUARTA SEMANA

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

Dancinha do Corpo

Jogo de raquete e de balões

Iniciar o jogo utilizando uma raquete de papelão e um balão de bexiga, a criança de frente ao adulto, ambos com uma raquete de papelão na mão, rebater o balão de bexiga um para o outro.

Na próxima atividade utilizar os seguintes materiais: balão de bexiga, alguns objetos pequenos e um balde. Deixar os objetos pequenos no chão. A criança deverá ficar próximo dos objetos rebatendo o balão sem deixa-lo cair. A uma distância pequena outra pessoa deverá segurar um balde balança-lo, pra lá e pra cá. Quando a criança sentir-se segura, deverá pegar um objeto e lança-lo ao balde sem deixar a bexiga caia. A cada acerto ganha um ponto.

Se preferir pode aumentar o nível de dificuldade, realizando a atividade utilizando dois balões, mas lembrando que os balões não poderão cair no chão.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar

Yoga com histórias

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

Ioga faz bem!

Vamos praticar Ioga para espantar todo baixo astral!

Postura da garça: em pé elevar um joelho em direção ao coração e segurar, fazer de um lado e depois outro, buscando equilíbrio dentro de você.

Postura do gesto da flor de Lotus: sentado com as pernas cruzadas, com as mãos bem próximas uma da outra, sem fecha lá totalmente devem ficar próximo do queixo, os olhos fechados, respire e busque a paz dentro de você.

Postura da prece em torção: em pé vai se abaixando flexionando os joelhos como se fosse sentar, faça um leve movimento de torção com o tronco para o lado, volte na posição inicial e repita para o outro lado. As mãos ficam na posição de prece. Respire e volte devagar.

Postura do arco e da flecha: deitado de barriga para baixo com o corpo todo esticado, dobrando o joelho, com a mão esquerda segure no pé esquerdo. O braço direito fica esticado à frente elevando um pouco o tronco como uma flecha. Faça com a outra perna.

Postura da ponte: deite de costas no chão, flexionando os joelhos, com os braços voltados para trás, com as mãos no chão, eleve a barriga formando uma ponte com o corpo. Volte devagar, sempre respirando.

Postura do coração tranquilo: sentado flexione os joelho com os pés unidos, levemente eleve seu coração em direção ao chão, esticando o tronco e os braços para
frente, busque a tranquilidade que a terra e a natureza podem oferecer.

Postura de presente a vida: sentado com uma perna flexionada para frente e a outra para trás, segure próximo ao pé de trás e levante levemente trazendo na direção de seu corpo. A outra mão leve em direção a sua cabeça. Volte devagar e repita com a outra perna.

Postura do pombo real: deitado de barriga para baixo, estique os braços elevando o tronco para cima, flexione os joelhos, encostando os pés na cabeça. Volte devagar e respirando.

Postura do golfinho: ainda de barriga para baixo, mantendo o antebraço no chão e a testa apoiada no antebraço eleve as pernas, bumbum e costas sem tirar os pés do chão. Respire e volte devagar.

Postura do relaxamento: deitado de costas, feche os olhos, com os braços entendidos ao longo do corpo, respire e imagine que sua felicidade se espalha por todo o planeta.

Postura do dia (pequena e grande ponte): 

• Pequena ponte: os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo, com força nas costas, eleve o quadril bem alto e concentre-se.

• Grande ponte: o movimento é parecido com a pequena ponte, você vai apoiar as mãos no chão, com força vai elevar todinho o tronco para cima, formando um arco com o corpo. Volte respirando e devagar.

Dica, para encerrar: deite relaxado de costas para cima, peça para a criança fazer uma massagem, depois inverta.

QUINTA SEMANA

ATIVIDADE PARA ADAPTAR OU RECRIAR

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

Dancinha do Corpo

Brincadeiras variadas

1ª Dança da cadeira

Vamos precisar de uma cadeira e de uma música tocando. Podemos pedir ajuda para outra pessoa iniciar e parar a música. A brincadeira inicia com a criança dançando em volta da cadeira, quando a pessoa parar a música, ela fala uma parte do corpo e a criança coloca esta solicitada na cadeira. Por exemplo, se a pessoa falar “cotovelo”, a criança coloca o “cotovelo” na cadeira, voltando a dançar quando a música tocar novamente, após a criança dançar, será solicitado outra parte do corpo quando a música parar, assim, sucessivamente. Nesta brincadeira também podemos aumentar o grau de dificuldade, pedindo para
criança dançar com um pé só, dançar de costas ou de alguma forma que queira.

2° Mímica do esporte

A criança faz o movimento de um esporte, como por exemplo, imitar alguém jogando tênis, vôlei, basquete, futebol, etc, um de cada vez, e a outra pessoa tenta adivinhar. Pode usar outro tema também, como personagens, filme, desenho.

3° Surpresa chamada Ovo Mágico.

Você vai precisar de um brinquedo pequenininho e uma bexiga. Vai colocar o brinquedo dentro da bexiga, encher de água e amarrar bem, depois vai deixar no
congelador até ele se transformar em ovo (congelar), em seguida vai tentar tirar o brinquedo de dentro com uma colher, vai raspando até nascer o ovo.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

Yoga com histórias

Observação: assistir o vídeo a partir dos 02 minutos e 47 segundos

Ioga faz bem!

Vamos praticar Ioga para espantar todo baixo astral!

Postura da garça: em pé elevar um joelho em direção ao coração e segurar, fazer de um lado e depois outro, buscando equilíbrio dentro de você.

Postura do gesto da flor de Lotus: sentado com as pernas cruzadas, com as mãos bem próximas uma da outra, sem fecha lá totalmente devem ficar próximo do queixo, os olhos fechados, respire e busque a paz dentro de você.

Postura da prece em torção: em pé vai se abaixando flexionando os joelhos como se fosse sentar, faça um leve movimento de torção com o tronco para o lado, volte na posição inicial e repita para o outro lado. As mãos ficam na posição de prece. Respire e volte devagar.

Postura do arco e da flecha: deitado de barriga para baixo com o corpo todo esticado, dobrando o joelho, com a mão esquerda segure no pé esquerdo. O braço direito fica esticado à frente elevando um pouco o tronco como uma flecha. Faça com a outra perna.

Postura da ponte: deite de costas no chão, flexionando os joelhos, com os braços voltados para trás, com as mãos no chão, eleve a barriga formando uma ponte com o corpo. Volte devagar, sempre respirando.

Postura do coração tranquilo: sentado flexione os joelho com os pés unidos, levemente eleve seu coração em direção ao chão, esticando o tronco e os braços para
frente, busque a tranquilidade que a terra e a natureza podem oferecer.

Postura de presente a vida: sentado com uma perna flexionada para frente e a outra para trás, segure próximo ao pé de trás e levante levemente trazendo na direção de seu corpo. A outra mão leve em direção a sua cabeça. Volte devagar e repita com a outra perna.

Postura do pombo real: deitado de barriga para baixo, estique os braços elevando o tronco para cima, flexione os joelhos, encostando os pés na cabeça. Volte devagar e respirando.

Postura do golfinho: ainda de barriga para baixo, mantendo o antebraço no chão e a testa apoiada no antebraço eleve as pernas, bumbum e costas sem tirar os pés do chão. Respire e volte devagar.

Postura do relaxamento: deitado de costas, feche os olhos, com os braços entendidos ao longo do corpo, respire e imagine que sua felicidade se espalha por todo o planeta.

Postura do dia (pequena e grande ponte): 

• Pequena ponte: os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo, com força nas costas, eleve o quadril bem alto e concentre-se.

• Grande ponte: o movimento é parecido com a pequena ponte, você vai apoiar as mãos no chão, com força vai elevar todinho o tronco para cima, formando um arco com o corpo. Volte respirando e devagar.

Dica, para encerrar: deite relaxado de costas para cima, peça para a criança fazer uma massagem, depois inverta.