Educação Física 3º Ano – Abril

CADERNO DE ATIVIDADES
“CONECTANDO JACAREÍ”
ENSINO FUNDAMENTAL
EDUCAÇÃO FÍSICA – ABRIL

Orientações para utilizar o caderno “Conectando Jacareí”

Todas as propostas de atividades estão preparadas para que a família possa praticar juntos com a(s) Criança (s).
Aproveite esse tempo prazeroso para ajudar a (s) criança (s) a aprender (em) brincando, contando suas histórias de infância, ou até mesmo, resgatando histórias de família, brincando e jogando juntos.

Agradecimentos

A todos os Professores de Educação Física da Secretaria Municipal de Educação, que foram autores e colaboradores de todas as atividades contidas nesse caderno.

Organização

Equipe de Formação de Educação Física
Alex Sandro de Carvalho
Júlio César M. Moraes
Raquel Romana O. dos R. Pimentel
Supervisão Pedagógica de Esporte e Recreação
Patrícia Cambusano de A. e Silva

UNIDADE TEMÁTICA: CORPO, MOVIMENTO E SAÚDE.

HABILIDADES

H1: Identificar as habilidades motoras básicas envolvidas nas brincadeiras e jogos e nos jogos pré-desportivos.
H2: Verificar e fruir sensações corporais durante a experimentação das brincadeiras e jogos e dos jogos prédesportivos relacionando ao conhecimento sobre o próprio corpo e dos outros.

1ª SEMANA

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

AQUECIMENTO EM CASA

Em pé com as pernas afastadas, vai abaixar e colocar a mão direita no pé esquerdo, subir e fez o movimento para outro lado, contando até 10, sem parar. Depois entrelaçar os dedos e estender os braços para baixo, sem dobrar as pernas, permanece por um tempinho e subir.

Agora com as mãos na cintura, movimentar pra lá e pra cá as pernas, flexionando levemente os joelhos para lateral. Repetir 10 vezes.

Ainda em pé e mantendo as pernas afastadas, levantar a ponta do pé direito e segurar sem tirar o calcanhar do chão, manter a perna reta, levando a outra levemente para lateral.

Contar até 10 e repete para o outro lado.

Sentada, pernas unidas e estendidas, levantar os braços para o alto e descer até o pé, vai e volta, contando até 10. Depois afastar as pernas lateralmente e segurar em um dos pés com as duas mãos, contar até 10 e fazer do outro lado.

Com os braços lá em cima, mantenha as pernas afastadas, desce tentando encostar o peito no chão, conte até 10, suba e junte a perna, cruze uma perna por cima da outra e segure no joelho, deixando o pé no chão, depois troque de perna.

Agora fique em pé, pernas um pouco afastadas, braços para cima, desça até o pé e sobe, fazendo o movimento contando até 10. Em seguida com braços estendidos e dedos levemente entrelaçados, gire a cintura para um lado e para o outro, mantendo braços e pernas retas, conte até 10, para, solta as mãos pare solte as mãos e gire o ombro para trás, depois para frente, 10 vezes cada movimento.

Agora afasta um pouquinho mais as pernas, braços para cima, fazer movimento lateral com os braços, como uma gangorra, pra lá e pra cá, um de cada vez, alternados, sem tirar os pés do chão. Fazer 10 vezes.

Dicas de atividades

Utilizar os seguintes materiais: copo descartável, bolinha de borracha, carrinhos pequenos, fita crepe branca, lápis de escrever, balde, bacia pequena, folha de papel sulfite.

Com a fita crepe, fazer um caminho no chão com formatos de linhas geométricas e em formas de raio.

1° atividade: em dupla, de frente ao outro de mãos devem caminhar lateralmente sobre a linha desenhada no chão, sempre que chegar ao final do percurso devem retornar para o outro lado, sempre sobre a linha.

É comum no início ter dificuldade para executar o exercício, porém com a prática vem à perfeição do exercício.

2° atividade: cada criança em uma linha, de frente com a outra irá executar com saltito a seguinte sequência fazer o exercício pra frente, frente e para trás, trás; andando lateralmente sobre a linha, de dois passos para esquerda e dois passos para direita (esquerda, esquerda, direita, direita).

3° atividade: pegar uma bolinha de borracha, jogar para o alto, deixa quicar uma vez e recuperar utilizando uma bacia pequena ou balde.

4° atividade: arremesso ao alvo, com uma bolinha pequena de borracha, um balde a um metro de distância e fita crepe.

Coloque o balde a alguns metros de distância a frente, faça várias marcações no chão com a fita crepe, uma atrás da outra dando distância do balde, que está a sua frente.

A criança se posiciona atrás da primeira marcação e arremessa a bolinha no balde. 

Conforme ela vai acertando o alvo, vai passando para marcação mais longe do balde, até atingir a última marcação feita.

5° atividade: carrinho na caçapa.

Colar a fita crepe na borda superior dos copinhos e encaixar, fixando os copos nas laterais da mesa, com a fita crepe. Pode fixar vários copinhos.

A criança vai deslizar os carrinhos, ou pode utilizar bolinhas, na mesa, de forma que caia dentro do copinho de plástico, acertando o alvo.

6° atividade: circuito de mãos e pés.

Utilizar folhas que possam ser desenhadas e desenhar várias vezes sua mão e seu pé em cada uma delas.

Monte um circuito com esses desenhos. A criança deverá tocar a folha com a parte correspondente, se está pedindo um pé e duas mãos, coloque um pé e duas mãos, se forem dois pés e uma mão, coloca dois pés e uma mão, e assim por diante. A criança deverá fazer todo o percurso conforme for montado.

No final do circuito coloque alguns objetos pequenos dentro de um recipiente. Sempre que terminar o percurso, a criança deverá pegar um objeto e levar dentro do balde e recomeçar a atividade, até que todos os objetos acabem.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Fazer o exercício bem devagar, se preferir coloque uma música relaxante.

Sentar com as pernas cruzadas, coluna reta. Vamos alongar o pescoço. Deitar o pescoço para o lado direito e com a mão direita segura na cabeça devagar. Ficar na posição por 10 segundos e repetir o exercício para o lado esquerdo. Volta devagar. 

Movimentar o pescoço para frente e para baixo, segurando com as duas mãos próximas  nuca, permanecer na posição por 10 segundos. Volte e leve o pescoço para trás, com as mãos na posição de prece, empurrar devagar o queixo, permanecendo na posição por 10 segundos.

Ainda com as pernas cruzadas, tronco reto, com a mão esquerda apoiar no chão e com a mão e braço direito estendido para o alto, fazer inclinação lateral. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repete o exercício para o outro lado.

Agora, deitado com os braços ao lado do corpo, flexionar os joelhos, deitando as pernas para o lado esquerdo, sem deixar os ombros saírem do lugar. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir para o outro lado.

Sentado, com as pernas estendidas e levemente separadas, colocar a mão esquerda no chão, e com a mão direita, levar até o pé esquerdo. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir do outro lado.

2ª SEMANA

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

AQUECIMENTO EM CASA

Em pé com as pernas afastadas, vai abaixar e colocar a mão direita no pé esquerdo, subir e fez o movimento para outro lado, contando até 10, sem parar. Depois entrelaçar os dedos e estender os braços para baixo, sem dobrar as pernas, permanece por um tempinho e subir.

Agora com as mãos na cintura, movimentar pra lá e pra cá as pernas, flexionando levemente os joelhos para lateral. Repetir 10 vezes.

Ainda em pé e mantendo as pernas afastadas, levantar a ponta do pé direito e segurar sem tirar o calcanhar do chão, manter a perna reta, levando a outra levemente para lateral. Contar até 10 e repete para o outro lado.

Sentada, pernas unidas e estendidas, levantar os braços para o alto e descer até o pé, vai e volta, contando até 10. Depois afastar as pernas lateralmente e segurar em um dos pés com as duas mãos, contar até 10 e fazer do outro lado.

Com os braços lá em cima, mantenha as pernas afastadas, desce tentando encostar o peito no chão, conte até 10, suba e junte a perna, cruze uma perna por cima da outra e segure no joelho, deixando o pé no chão, depois troque de perna.

Agora fique em pé, pernas um pouco afastadas, braços para cima, desça até o pé e sobe, fazendo o movimento contando até 10. Em seguida com braços estendidos e dedos levemente entrelaçados, gire a cintura para um lado e para o outro, mantendo braços e pernas retas, conte até 10, para, solta as mãos pare solte as mãos e gire o ombro para trás, depois para frente, 10 vezes cada movimento.

Agora afasta um pouquinho mais as pernas, braços para cima, fazer movimento lateral com os braços, como uma gangorra, pra lá e pra cá, um de cada vez, alternados, sem tirar os pés do chão. Fazer 10 vezes.

Brincadeiras utilizando todo o corpo

Para realizar esta atividade vamos precisar de uma cadeira, duas garrafinhas de água (vazias) e três ou mais bolinhas de meia.

Vamos começar realizando a atividade com toda parte do lado direito do corpo. Temos que tentar concluir o objetivo para ganhar ponto.

1°objetivo: fazer a bolinha parar em cima da cadeira. Deixe a cadeira a uma pequena distância da criança, ela pega uma bolinha e joga com a mão direita em cima da cadeira, de modo que a bolinha pare.

2° objetivo: fazer com que a bolinha pare em baixo da cadeira. A criança deve posicionar seu corpo de frente à cadeira e deixar outra bolinha no chão, com sua perna direita chutar a bolinha, fazendo com que ela pare.

3° objetivo: derrubar as garrafas. Posicionar as garrafas no chão, a criança posiciona se a uma distância e joga outra bolinha nas garrafinhas, tentando derruba-las.

Terminando de concluir os três objetivos, prepare se, e realize a atividade com o lado esquerdo do corpo.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Fazer o exercício bem devagar, se preferir coloque uma música relaxante.

Sentar com as pernas cruzadas, coluna reta.

Vamos alongar o pescoço.

Deitar o pescoço para o lado direito e com a mão direita segura na cabeça devagar. Ficar na posição por 10 segundos e repetir o exercício para o lado esquerdo. Volta devagar. Movimentar o pescoço para frente e para baixo, segurando com as duas mãos próximas a nuca, permanecer na posição por 10 segundos. Volte e leve o pescoço para trás, com as mãos na posição de prece, empurrar devagar o queixo, permanecendo na posição por 10 segundos.

Ainda com as pernas cruzadas, tronco reto, com a mão esquerda apoiar no chão e com a mão e braço direito estendido para o alto, fazer inclinação lateral. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repete o exercício para o outro lado.

Agora, deitado com os braços ao lado do corpo, flexionar os joelhos, deitando as pernas para o lado esquerdo, sem deixar os ombros saírem do lugar. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir para o outro lado.

Sentado, com as pernas estendidas e levemente separadas, colocar a mão esquerda no chão, e com a mão direita, levar até o pé esquerdo. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir do outro lado.

3ª SEMANA

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

AQUECIMENTO EM CASA

Em pé com as pernas afastadas, vai abaixar e colocar a mão direita no pé esquerdo, subir e fez o movimento para outro lado, contando até 10, sem parar. Depois entrelaçar os dedos e estender os braços para baixo, sem dobrar as pernas, permanece por um tempinho e subir.

Agora com as mãos na cintura, movimentar pra lá e pra cá as pernas, flexionando levemente os joelhos para lateral. Repetir 10 vezes.

Ainda em pé e mantendo as pernas afastadas, levantar a ponta do pé direito e segurar sem tirar o calcanhar do chão, manter a perna reta, levando a outra levemente para lateral. Contar até 10 e repete para o outro lado.

Sentada, pernas unidas e estendidas, levantar os braços para o alto e descer até o pé, vai e volta, contando até 10. Depois afastar as pernas lateralmente e segurar em um dos pés com as duas mãos, contar até 10 e fazer do outro lado.

Com os braços lá em cima, mantenha as pernas afastadas, desce tentando encostar o peito no chão, conte até 10, suba e junte a perna, cruze uma perna por cima da outra e segure no joelho, deixando o pé no chão, depois troque de perna.

Agora fique em pé, pernas um pouco afastadas, braços para cima, desça até o pé e sobe, fazendo o movimento contando até 10. Em seguida com braços estendidos e dedos levemente entrelaçados, gire a cintura para um lado e para o outro, mantendo braços e pernas retas, conte até 10, para, solta as mãos pare solte as mãos e gire o ombro para trás, depois para frente, 10 vezes cada movimento.

Agora afasta um pouquinho mais as pernas, braços para cima, fazer movimento lateral com os braços, como uma gangorra, pra lá e pra cá, um de cada vez, alternados, sem tirar os pés do chão. Fazer 10 vezes.

Aula em casa de Educação Física

Nesta brincadeira vamos precisar de dez folhas de revistas ou de jornal. Vamos escrever os números do um ao cinco, duas vezes em outro papel e colar nas folhas de revistas ou jornal, sendo um número em cada folha.

Depois colocar estas folhas no chão, uma em seguida da outra, começando do número um a cinco e do número cinco ao um. Notando que o número cinco fica no meio do jogo.

Montado a atividade, a criança fica em cima do número cinco e seu companheiro em cima do outro número cinco, de frente um para o outro. Com os pés bem em cima da folha, eles irão jogar o Jokempo, conhecido como “pedra”, “papel”, “tesoura”. Aquele que ganhar na disputa vai avançar uma “casa”, e quem perder volta uma “casa”, jogando novamente, até que um dos jogadores avance a “casa” número um e ser o vencedor.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Fazer o exercício bem devagar, se preferir coloque uma música relaxante.

Sentar com as pernas cruzadas, coluna reta. Vamos alongar o pescoço. Deitar o pescoço para o lado direito e com a mão direita segura na cabeça devagar. Ficar na posição por 10 segundos e repetir o exercício para o lado esquerdo. Volta devagar. Movimentar o pescoço para frente e para baixo, segurando com as duas mãos próximas a nuca, permanecer na posição por 10 segundos. Volte e leve o pescoço para trás, com as mãos na posição de prece, empurrar devagar o queixo, permanecendo na posição por 10 segundos.

Ainda com as pernas cruzadas, tronco reto, com a mão esquerda apoiar no chão e com a mão e braço direito estendido para o alto, fazer inclinação lateral. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repete o exercício para o outro lado.

Agora, deitado com os braços ao lado do corpo, flexionar os joelhos, deitando as pernas para o lado esquerdo, sem deixar os ombros saírem do lugar. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir para o outro lado.

Sentado, com as pernas estendidas e levemente separadas, colocar a mão esquerda no chão, e com a mão direita, levar até o pé esquerdo. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir do outro lado.

4ª SEMANA

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

AQUECIMENTO EM CASA

Em pé com as pernas afastadas, vai abaixar e colocar a mão direita no pé esquerdo, subir e fazer o movimento para outro lado, contando até 10, sem parar.

 Depois entrelaçar os dedos e estender os braços para baixo, sem dobrar as pernas, permanece por um tempinho e subir.

Agora com as mãos na cintura, movimentar pra lá e pra cá as pernas, flexionando levemente os joelhos para lateral. Repetir 10 vezes.

Ainda em pé e mantendo as pernas afastadas, levantar a ponta do pé direito e segurar sem tirar o calcanhar do chão, manter a perna reta, levando a outra levemente para lateral. Contar até 10 e repete para o outro lado.

Sentada, pernas unidas e estendidas, levantar os braços para o alto e descer até o pé, vai e volta, contando até 10. Depois afastar as pernas lateralmente e segurar em um dos pés com as duas mãos, contar até 10 e fazer do outro lado.

Com os braços lá em cima, mantenha as pernas afastadas, desce tentando encostar o peito no chão, conte até 10, suba e junte a perna, cruze uma perna por cima da outra e segure no joelho, deixando o pé no chão, depois troque de perna.

Agora fique em pé, pernas um pouco afastadas, braços para cima, desça até o pé e sobe, fazendo o movimento contando até 10. Em seguida com braços estendidos e dedos levemente entrelaçados, gire a cintura para um lado e para o outro, mantendo braços e pernas retas, conte até 10, para, solta as mãos pare solte as mãos e gire o ombro para trás, depois para frente, 10 vezes cada movimento.

Agora afasta um pouquinho mais as pernas, braços para cima, fazer movimento lateral com os braços, como uma gangorra, pra lá e pra cá, um de cada vez, alternados, sem tirar os pés do chão. Fazer 10 vezes.

Desafio do Handebol

1° desafio: vamos utilizar uma bola de borracha pequena e uma parede. Fazer na parede um “X” do tamanho do bambolê, utilizando fita crepe, dar um espaço do lado e fixar um bambolê, na parte de baixo e na direção do bambolê, fazer outro “X” utilizando fita crepe e na direção do “X” fixar outro bambolê, formando um quadrado.

A atividade inicia com a criança tentando acertar dois alvos (bambolê e o “X”). Ela fica a uma distância dos alvos e primeiro arremessa dentro do bambolê, recuperar a bola e já arremessa no “X”, recuperando a bola, depois a criança da uma passada para lateral e tenta acertar os outros dois alvos da mesma maneira. 

No final da atividade, conta quantos alvos a criança acertou e quanto tempo demorou para executar o exercício.

Pode aumentar o grau de dificuldade das atividades de duas formas:

• Uma é aumentar a distância entre a criança e o alvo

• Diminuir o tamanho dos alvos.

Agora é só tentar!

2° desafio: vamos utilizar uma bola e o chão. A criança vai ficar na posição de flexão de braços, de barriga para baixo com o corpo estendido e elevado, os pés ficam no chão de apoio e os braços estendidos, ajudando a segurar o corpo. O desafio é, com as mãos, quicar a bola no chão, tentando realizar o maior número possível de quiques, trocando as mãos e sem sair da posição.

3° desafio: vamos precisar de duas bolas e dois pedacinhos de tapetes ou fitas. Uma bola vai servir de arremesso e a outra como alvo. Colocar os tapetes ou fitas uma do lado da outra, dando um espacinho entre elas. A bola que será o alvo, deverá ficar um pouco à frente do tapete. Com um dos pés elevados segurando a bola, fará dois saltos sobre os tapetes, retornará, arremessando a bola no alvo. Repetir com o outro lado.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Fazer o exercício bem devagar, se preferir coloque uma música relaxante.

Sentar com as pernas cruzadas, coluna reta. 

Vamos alongar o pescoço.

Deitar o pescoço para o lado direito e com a mão direita segura na cabeça devagar. Ficar na posição por 10 segundos e repetir o exercício para o lado esquerdo. Volta devagar. Movimentar o pescoço para frente e para baixo, segurando com as duas mãos próximas a nuca, permanecer na posição por 10 segundos. Volte e leve o pescoço para trás, com as mãos na posição de prece, empurrar devagar o queixo, permanecendo na posição por 10 segundos.

Ainda com as pernas cruzadas, tronco reto, com a mão esquerda apoiar no chão e com a mão e braço direito estendido para o alto, fazer inclinação lateral. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repete o exercício para o outro lado.

Agora, deitado com os braços ao lado do corpo, flexionar os joelhos, deitando as pernas para o lado esquerdo, sem deixar os ombros saírem do lugar. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir para o outro lado.

Sentado, com as pernas estendidas e levemente separadas, colocar a mão esquerda no chão, e com a mão direita, levar até o pé esquerdo. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir do outro lado.

Adaptações e Variações de materiais

Obs.: O material pode ser adaptado com o que se têm na casa:

  • Tapete: pode ser lençol, cobertor, etc.
  • Bolinha: pode ser de papel, papel alumínio, papel e fita crepe pintado por fora com guache ou caneta hidrográfica colorida.
  • Bambolê: usar uma corda, tiras de tecido amarradas (formando uma “corda”), barbante, fita crepe, bacia rasa, etc.
  • Cadeiras: bancos ou objetos que podem ser usados como marcação

5ª SEMANA

ATIVIDADE PARA RECRIAR OU ADAPTAR

AQUECIMENTO

Fazer o aquecimento como pede no vídeo, deixar a criança fazer apenas uma vez.

AQUECIMENTO EM CASA

Em pé com as pernas afastadas, vai abaixar e colocar a mão direita no pé esquerdo, subir e fez o movimento para outro lado, contando até 10, sem parar. Depois entrelaçar os dedos e estender os braços para baixo, sem dobrar as pernas, permanece por um tempinho e subir.

Agora com as mãos na cintura, movimentar pra lá e pra cá as pernas, flexionando levemente os joelhos para lateral. Repetir 10 vezes.

Ainda em pé e mantendo as pernas afastadas, levantar a ponta do pé direito e segurar sem tirar o calcanhar do chão, manter a perna reta, levando a outra levemente para lateral. Contar até 10 e repete para o outro lado. 

Sentada, pernas unidas e estendidas, levantar os braços para o alto e descer até o pé, vai e volta, contando até 10. Depois afastar as pernas lateralmente e segurar em um dos pés com as duas mãos, contar até 10 e fazer do outro lado.

Com os braços lá em cima, mantenha as pernas afastadas, desce tentando encostar o peito no chão, conte até 10, suba e junte a perna, cruze uma perna por cima da outra e segure no joelho, deixando o pé no chão, depois troque de perna.

Agora fique em pé, pernas um pouco afastadas, braços para cima, desça até o pé e sobe, fazendo o movimento contando até 10. Em seguida com braços estendidos e dedos levemente entrelaçados, gire a cintura para um lado e para o outro, mantendo braços e pernas retas, conte até 10, para, solta as mãos pare solte as mãos e gire o ombro para trás, depois para frente, 10 vezes cada movimento.

Agora afasta um pouquinho mais as pernas, braços para cima, fazer movimento lateral com os braços, como uma gangorra, pra lá e pra cá, um de cada vez, alternados, sem tirar os pés do chão. Fazer 10 vezes.

Dicas de atividades

Utilizar os seguintes materiais: copo descartável, bolinha de borracha, carrinhos pequenos, fita crepe branca, lápis de escrever, balde, bacia pequena, folha de papel sulfite.

Com a fita crepe, fazer um caminho no chão com formatos de linhas geométricas e em formas de raio.

1° atividade: em dupla, de frente ao outro de mãos devem caminhar lateralmente sobre a linha desenhada no chão, sempre que chegar ao final do percurso devem retornar para o outro lado, sempre sobre a linha. É comum no início ter dificuldade para executar o exercício, porém com a prática vem à
perfeição do exercício.

2° atividade: cada criança em uma linha, de frente com a outra irá executar com saltito a seguinte sequência fazer o exercício pra frente, frente e para trás, trás; andando lateralmente sobre a linha, de dois passos para esquerda e dois passos para direita (esquerda, esquerda, direita, direita).

3° atividade: pegar uma bolinha de borracha, jogar para o alto, deixa quicar uma vez e recuperar utilizando uma bacia pequena ou balde.

4° atividade: arremesso ao alvo, com uma bolinha pequena de borracha, um balde a um metro de distância e fita crepe. Coloque o balde a alguns metros de distância a frente, faça várias marcações no chão com a fita crepe, uma atrás da outra dando distância do balde, que está a sua frente. A criança se posiciona atrás da primeira marcação e arremessa a bolinha no balde.Conforme ela vai acertando o alvo, vai passando para marcação mais longe do balde, até atingir a última marcação feita.

5° atividade: carrinho na caçapa. Colar a fita crepe na borda superior dos copinhos e encaixar, fixando os copos nas laterais da mesa, com a fita crepe. Pode fixar vários copinhos. A criança vai deslizar os carrinhos, ou pode utilizar bolinhas, na mesa, de forma que caia dentro do copinho de plástico, acertando o alvo.

6° atividade: circuito de mãos e pés. Utilizar folhas que possam ser desenhadas e desenhar várias vezes sua mão e seu pé em cada uma delas. Monte um circuito com esses desenhos. A criança deverá tocar a folha com a parte correspondente, se está pedindo um pé e duas mãos, coloque um pé e duas mãos, se
forem dois pés e uma mão, coloca dois pés e uma mão, e assim por diante. A criança deverá fazer todo o percurso conforme for montado. No final do circuito coloque alguns objetos pequenos dentro de um recipiente. Sempre que terminar o percurso, a criança deverá pegar um objeto e levar dentro do balde e
recomeçar a atividade, até que todos os objetos acabem.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Fazer o exercício bem devagar, se preferir coloque uma música relaxante.

Sentar com as pernas cruzadas, coluna reta. Vamos alongar o pescoço. Deitar o pescoço para o lado direito e com a mão direita segura na cabeça devagar. Ficar na posição por 10 segundos e repetir o exercício para o lado esquerdo. Volta devagar. Movimentar o pescoço para frente e para baixo, segurando com as duas mãos próximas a nuca, permanecer na posição por 10 segundos. Volte e leve o pescoço para trás, com as mãos na posição de prece, empurrar devagar o queixo, permanecendo na posição por 10 segundos.

Ainda com as pernas cruzadas, tronco reto, com a mão esquerda apoiar no chão e com a mão e braço direito estendido para o alto, fazer inclinação lateral. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repete o exercício para o outro lado.

Agora, deitado com os braços ao lado do corpo, flexionar os joelhos, deitando as pernas para o lado esquerdo, sem deixar os ombros saírem do lugar. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir para o outro lado.

Sentado, com as pernas estendidas e levemente separadas, colocar a mão esquerda no chão, e com a mão direita, levar até o pé esquerdo. Permanecer por 10 segundos, voltar devagar e repetir do outro lado.

SUGESTÃO: JUNTO COM SEUS ALUNOS CRIE E RECRIE ESSA ATIVIDADE AUMENTANDO A DIFICULDADE OU ESCOLHENDO OUTROS JOGOS PRÉ DESPORTIVOS PARA DEIXAR ESSA AULA AINDA MAIS DIVERTIDA.