Educação Física 5º Ano – Abril

CADERNO DE ATIVIDADES
“CONECTANDO JACAREÍ”
ENSINO FUNDAMENTAL
EDUCAÇÃO FÍSICA – ABRIL

Orientações para utilizar o caderno “Conectando Jacareí”
Todas as propostas de atividades estão preparadas para que a família possa praticar juntos com a(s) Criança (s).
Aproveite esse tempo prazeroso para ajudar a (s) criança (s) a aprender (em) brincando, contando suas histórias de infância, ou até mesmo, resgatando histórias de família, brincando e jogando juntos.

Agradecimentos

A todos os Professores de Educação Física da Secretaria Municipal de Educação, que foram autores e colaboradores de todas as atividades contidas nesse caderno.

Organização

Equipe de Formação de Educação Física
Alex Sandro de Carvalho
Júlio César M. Moraes
Raquel Romana O. dos R. Pimentel
Supervisão Pedagógica de Esporte e Recreação
Patrícia Cambusano de A. e Silva

UNIDADE TEMÁTICA: CORPO, MOVIMENTO E SAÚDE.

HABILIDADES

H1: Identificar as capacidades físicas mobilizadas na prática das brincadeiras e jogos e da ginástica.
H2: Reconhecer a importância do aquecimento para a prática das brincadeiras e jogos e dos esportes.

PRIMEIRA SEMANA

AQUECIMENTO

AQUECIMENTO EM CASA

CARA OU COROA – ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS

CARA OU COROA

Atividade consiste em tirar na sorte o “cara ou coroa”, quem tirar cara vai precisar fazer um determinado exercício ou movimento e vice versa, a cada 30 segundos, e terá descanso de 10 segundos para tirar outro “cara ou coroa”.

Separar uma música que te inspire a fazer exercícios.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

1ª Cara: em pé e com os cotovelos flexionados e as mãos unidas, correr no lugar, com elevação dos pés para trás.

1º Coroa: fazer movimentos de deslizes com os pés no chão de um lado para outro no ritmo da música.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

2º Cara: Dançar ao ritmo da música como quiser.

2º Coroa: Deitado no chão de barriga para baixo, elevar o corpo com ajuda dos braços, as pernas unidas e estendidas, no seu ritmo executar movimento de afastamento dos pés simultaneamente com uns saltinhos.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

3º Cara: Correndo no lugar com elevação das pernas atrás.

3º Coroa: Em pé, saltar no lugar para cima com elevação dos joelhos a frente do corpo.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

4º Cara: Dançar à vontade no ritmo da música.

4º Coroa: Dançar à vontade no ritmo da música.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

5º Cara: Andar no lugar, elevando os braços alternadamente.

5º Coroa: Iniciar o movimento em pé, agachar estendendo as pernas para trás e apoiando as mãos no chão com os cotovelos estendidos, na sequência, flexionar os joelhos e quadril trazendo a perna próxima ao abdômen, ficar em pé elevar os braços até as orelhas e dar um saltito no lugar, repetir.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

6º Cara: Em pé executar o afastamento das pernas e braços ao mesmo tempo, realizando um pequeno saltito no lugar (polichinelo), repetir.

6º Coroa: Dançar à vontade.

Deixar a criança repetir a brincadeira quantas vezes quiser.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

SEGUNDA SEMANA

AQUECIMENTO

AQUECIMENTO EM CASA

Atividade: mover a régua

Faça um quadrado no chão, pode usar fita crepe. Coloque atrás de cada linha do quadrado, como base, dois objetos, que podem ser copinhos descartáveis.

 Escolha uma linha como ponto de partida e coloque uma régua em cima do objeto que está na linha.

A criança deve ficar dentro do quadrado, em frente da linha de partida.

Ela inicia saltando por cima da régua 4 vezes e usando o pé direito, vai mover a régua, para o lado direito, colocando em cima do objeto que está como base na linha.

Em seguida vai saltar sobre a régua 4 vezes, e vai movê-la, sobre o próximo objeto de base, saltando novamente mais 4 vezes sobre a régua, vai mover novamente a régua com o pé direito e para o lado direito, colocando em cima do próximo objeto de base, vai saltar 4 vezes novamente e vai movê-la, deixando-a em cima do objeto que está na linha de partida.

Terminando de saltar e mover para o lado direito, em todas as bases, a criança vai realizar o mesmo procedimento usando o pé esquerdo.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

TERCEIRA SEMANA

AQUECIMENTO

AQUECIMENTO EM CASA

Ginástica Olímpica

Movimentos da Ginástica

1° movimento, salto grupado: a criança dá um salto para cima e na parte mais alta do salto flexiona os joelhos, levando os braços e mãos próximos às pernas, retornando ao solo com os dois pés unidos no chão.

2° movimento, salto afastado: a criança dá um solto para cima, no ponto mais alto do salto, as pernas deverão estar afastadas e estendidas para lateral, neste momento, as mãos tocarão rapidamente a ponta dos pés e retornará ao solo com os dois pés unidos chão.

3° movimento, salto carpado: a criança dá um salto para cima, no ponto mais alto do salto, as pernas deverão estar juntas e estendidas para frente, neste momento as mãos tocarão os pés e retornaram ao solo com os dois pés unidos no chão.

Para o próximo exercício, utilizar um colchonete.

1° exercício, rolamento de frente, também conhecido como cambalhota: neste momento tenha atenção com a região do pescoço. Coloque o queixo no peito, coloque os dois braços no colchonete flexionem os braços e as pernas, sem encostar os joelhos no chão. Em seguida pegue impulso com as pernas e realize a cambalhota. Tente levantar sem por as mãos no chão.

2° exercício, rolamento de costas: este exercício é parecido com o rolamento de frente, só que a criança vai iniciar de costas, colocando as mãos no chão, juntando e flexionando os joelhos, impulsionar todo o corpo para trás, realizando o rolamento.

3° exercício, rolamento lateral: a criança vai deitar de lado no colchonete, manter os braços e pernas entendidos e fazer o rolamento lateral, até o fim do colchonete.

4° exercício, estrela: poderá ser feito no colchonete ou diretamente no chão.

Se posicione em pé com os braços de lado e para o alto, vai impulsionar para o chão, neste momento coloque força nos braços e ao mesmo tempo impulsionar as pernas para cima, levantando uma perna em seguida da outra para o alto. As pernas irão retornar ao chão também uma seguida da outra. Tente retornar dos movimentos
parando em pé.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

QUARTA SEMANA

AQUECIMENTO

AQUECIMENTO EM CASA

Ginástica Geral

Utilize uma fita para marcar uma reta no chão, vamos chamar de “ponte”. Agora marque ao lado da “ponte” um “X”.

1° exercício: caminhar em cima da ponte com os braços abertos, um pé à frente do outro, sem cair, vai até o final e volte correndo de costas, fora da “ponte”, até o início.

Repita o exercício 3 vezes.

Agora vai realizar o mesmo exercício na “ponte”, mas sem olhar para baixo, olhe para frente e ande um pouco mais rápido. Repete o exercício 5 vezes.

2° exercício: a criança vai andar sobre a “ponte” com os braços abertos, a cada passo irá flexionar os joelhos, um ficará a frente do corpo em direção ao chão. Realizar o movimento com outro até o final da “ponte”. Voltar correndo de costas para o início.

Repetir 3 vezes este exercício.

Agora vai repetir o mesmo exercício, mas dará passadas grandes. Repetir 3 vezes também.

3°exercício: a criança vai andar sobre a “ponte” de costas com os braços abertos até o final. Volta correndo de costas, até o inicio. Repetir o exercício 4 vezes.

4° exercício: neste exercício vamos utilizar o “X”. A criança se posiciona em frente ao “X”, tomando uma pequena distância, fica com os braços abertos, corre em direção ao “X” e salta, aterrizando com os dois pés juntos, flexionando levemente os joelhos. Em seguida fica em pé, concluindo o movimento.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA

Obs.: O material pode ser adaptado com o que se têm na casa:

Tapete: pode ser lençol, cobertor, etc.
Bolinha: pode ser de papel, papel alumínio, papel e fita crepe pintado por fora com guache ou caneta hidrográfica colorida.
Bambolê: usar uma corda, tira de tecido amarradas (formando uma “corda”), barbante, fita crepe, bacia rasa, etc.
Frutas: podem ser objetos pequenos.
Cadeiras: bancos ou objetos que podem ser usados como marcação

QUINTA SEMANA

AQUECIMENTO

AQUECIMENTO EM CASA

CARA OU COROA – ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS

CARA OU COROA

Atividade consiste em tirar na sorte o “cara ou coroa”, quem tirar cara vai precisar fazer um determinado exercício ou movimento e vice versa, a cada 30 segundos, e terá descanso de 10 segundos para tirar outro “cara ou coroa”.

Separar uma música que te inspire a fazer exercícios.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

1ª Cara: em pé e com os cotovelos flexionados e as mãos unidas, correr no lugar, com elevação dos pés para trás.

1º Coroa: fazer movimentos de deslizes com os pés no chão de um lado para outro no ritmo da música.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

2º Cara: Dançar ao ritmo da música como quiser.

2º Coroa: Deitado no chão de barriga para baixo, elevar o corpo com ajuda dos braços, as pernas unidas e estendidas, no seu ritmo executar movimento de afastamento dos pés simultaneamente com uns saltinhos.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

3º Cara: Correndo no lugar com elevação das pernas atrás.

3º Coroa: Em pé, saltar no lugar para cima com elevação dos joelhos a frente do corpo.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

4º Cara: Dançar à vontade no ritmo da música.

4º Coroa: Dançar à vontade no ritmo da música.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

5º Cara: Andar no lugar, elevando os braços alternadamente.

5º Coroa: Iniciar o movimento em pé, agachar estendendo as pernas para trás e apoiando as mãos no chão com os cotovelos estendidos, na sequência, flexionar os joelhos e quadril trazendo a perna próxima ao abdômen, ficar em pé elevar os braços até as orelhas e dar um saltito no lugar, repetir.

10 segundos: sorteio.

Execução 30 segundos:

6º Cara: Em pé executar o afastamento das pernas e braços ao mesmo tempo, realizando um pequeno saltito no lugar (polichinelo), repetir.

6º Coroa: Dançar à vontade.

Deixar a criança repetir a brincadeira quantas vezes quiser.

RELAXAMENTO

Realizar apenas uma vez para a criança descansar.

VOLTA A CALMA EM CASA